Koanna, couverture sauna infrarouge

Pourquoi devriez vous utiliser une couverture sauna infrarouge ?

Une couverture de sauna n'est peut-être pas l'idée que tout le monde se fait du plaisir, surtout avec les mois d'été qui arrivent. Lorsque j'ai eu l'occasion d'en tester une, je n'étais pas très enthousiaste au départ. Je trouve les saunas claustrophobes, alors l'idée d'un sauna sous la forme d'une couverture n'était pas très attrayante. J'avais tort.

Après avoir utilisé la couverture de sauna, mon sommeil était irréel (je suis normalement insomniaque), la couverture m'a totalement déstressée, j'ai perdu du poids (apparemment, vous pouvez perdre environ 600 calories en une seule dose) et j'ai eu un effet naturel après coup qui a remplacé le verre de vin normal que j'avais pris en confinement ! Lisez la suite pour connaître mon expérience complète.

Quelle est l'idée derrière les couvertures de sauna ?

La réponse à cette question peut vous donner des sueurs froides. Il semble que plus la température est élevée, plus vous transpirez. Et plus on transpire, plus les bienfaits sont importants. En d'autres termes, cela peut sembler dégoûtant, mais s'asseoir dans sa sueur pendant une heure est ce que l'on vous encourage à faire.

Il n'y a pas de sauna sans sueur. C'est là tout l'intérêt. En libérant les toxines de votre corps, vous ouvrez également les pores de la peau, ce qui vous laisse une peau éclatante. Et puis il y a tous les autres avantages étonnants ; la chaleur aide à augmenter la circulation, à réduire l'inflammation et à soulager les douleurs et les courbatures. Elle suggère également que vous dormirez mieux. Et le fait qu'elle fasse croire à votre corps que vous faites de l'exercice en vous faisant transpirer (d'où la perte de 600 calories annoncée !) - tout en étant allongé - est pour moi le summum !

En outre, plusieurs chercheurs ont montré que les saunas peuvent apporter des avantages supplémentaires, tels que l'amélioration de la régulation de la pression sanguine et la réduction du risque de maladies cardiovasculaires.

En fait, des preuves récentes montrent qu'un sauna peut également être une bonne option pour améliorer le bien-être neurocognitif. Les couvertures de sauna infrarouge sont devenues très populaires ces dernières années, surtout depuis Corona. Les gens recherchent des alternatives abordables aux saunas publics.

La couverture sauna infrarouge offrent une alternative abordable, facile à utiliser, relativement petite et facile à transporter. Il existe un certain nombre d'options sur le marché des couvertures de sauna. L'une des options les plus populaires actuellement est la couverture de sauna. Dans cet article, nous allons voir ce qui rend cette couverture spéciale, et si oui ou non elle est aussi bonne que le prétend le fabricant.

Comment fonctionne la couverture ?

Elle est très facile à mettre en place. Vous déroulez la couverture et vous la posez sur une surface résistante à la chaleur. Les instructions suggèrent un tapis de yoga mais je l'ai utilisée sur mon lit car j'aimais l'idée de poser ma tête (la seule partie que vous n'insérez pas dans la couverture) sur mes oreillers.

Une fois que vous avez branché la couverture à la prise, il faut environ 10 minutes pour qu'elle chauffe avant que l'on vous conseille de vous glisser à l'intérieur. Contrairement à l'expérience normale du sauna, cette couverture exige que vous soyez entièrement vêtu (chaussettes et tout) - ceci afin d'aider à absorber l'humidité et de s'assurer que vous ne vous brûlez pas la peau, car elle devient assez chaude.

J'ai trouvé qu'il était un peu difficile de se glisser dans la couverture au début, uniquement parce qu'elle est assez lourde et qu'il faut s'y accrocher avec du velcro. La chaleur ne m'a pas dérangée du tout - il est suggéré aux débutants de mettre le cadran de chaleur sur 4 ou 5 pour commencer, mais comme je suis une personne qui aime les bains chauds et qui peut tolérer une chaleur intense, j'ai choisi le cadran supérieur de 8, sur lequel je suis restée pendant 45 minutes.

Avec une serviette également suggérée pour servir de barrière entre moi et la couverture, il y avait très peu de mouvement à faire, à part se détendre. Et c'est très facile à faire, car la chaleur est répartie uniformément sur la couverture qui réchauffe votre corps grâce à la lumière infrarouge - qui réchauffe votre corps de l'intérieur, au lieu de réchauffer l'air autour de vous.

Il a fallu environ 15 minutes pour que la couverture se réchauffe vraiment, puis 15 autres minutes pour que je commence à transpirer. Pour quelqu'un qui n'aime pas le cadre claustrophobe d'un sauna, c'était beaucoup plus agréable et je me suis sentie très à l'aise en sachant que je contrôlais le moment où je voulais me libérer de la couverture.

Après avoir passé quelques jours très chargés au travail, l'utilisation de la couverture a été un pur bonheur. J'avais l'impression d'être dans un câlin très chaud et les rayons infrarouges apaisants, l'améthyste, la tourmaline et la magnétothérapie contenus dans la couverture ont dû vraiment faire effet, car je me sentais en paix. Les muscles de mes cuisses, anormalement endoloris par une séance d'entraînement intensive la veille, ont semblé se détendre instantanément.

Bien que je ne sois pas du genre à méditer, j'ai eu l'impression que c'était l'expérience de pleine conscience parfaite, un peu comme le yoga chaud, je suppose, avec les produits chimiques heureux qui font presque frissonner tout mon corps.

Avantages des couvertures de saunas infrarouges

Plusieurs études ont montré les bienfaits potentiels d'un sauna infrarouge sur le corps humain.

Un grand nombre de preuves montrent que l'un des principaux avantages des saunas infrarouges est la relaxation. En favorisant un effet de relaxation dans le corps, on se sent moins stressé.

Douleurs et raideurs articulaires

Dans une étude, les chercheurs ont examiné comment ces saunas pouvaient être bénéfiques aux personnes souffrant de spondylarthrite ankylosante et de polyarthrite rhumatoïde.

L'objectif était de déterminer si l'augmentation de l'énergie thermique du corps grâce aux rayons infrarouges pouvait entraîner une amélioration des symptômes.

Au total, 34 patients ont participé à l'étude. Les chercheurs ont réparti les patients en fonction de leur diagnostic. Au total, huit traitements par infrarouge ont été administrés aux patients, sur une période de quatre semaines.

Aucun effet indésirable n'a été signalé et l'IR a été bien toléré. Il n'y a pas eu non plus d'exacerbation de la maladie.

La douleur et la raideur ont diminué cliniquement, et les améliorations étaient statistiquement significatives. La fatigue a également diminué. Les patients atteints de PR et de SA se sont sentis à l'aise en moyenne pendant et surtout après le traitement.

Chez les patients atteints de PR et de SA, la douleur, la raideur et la fatigue ont également montré des améliorations cliniques pendant la période de traitement de 4 semaines, mais celles-ci n'étaient pas statistiquement significatives.

Le traitement par infrarouge a des effets bénéfiques à court terme statistiquement significatifs et des effets périodiques cliniquement pertinents pendant le traitement chez les patients atteints de PR et de SA sans augmenter l'activité de la maladie.

Récupération musculaire

Dans une autre étude, les chercheurs ont identifié les avantages de cette technologie pour la récupération musculaire.

L'étude a examiné les effets des bains de sauna à infrarouge lointain (FIRS) sur la récupération après des séances d'entraînement de force et d'endurance.

Dix volontaires masculins en bonne santé et physiquement actifs ont participé à l'étude. Les participants ont effectué à différents jours soit une séance d'entraînement de force hypertrophique de 60 minutes (STS), soit une séance d'entraînement d'endurance maximale de 34-40 minutes (ETS), suivie d'un bain de 30 minutes dans un sauna FIRS spécial à une température de 35-50°C et une humidité de 25-35%.

Le bain FIRS semble favorable à la récupération du système neuromusculaire après une performance d'endurance maximale. Le bain FIRS est une charge très légère pour le corps et offre une expérience confortable et relaxante.

Perte de poids

Une étude menée auprès d'un groupe de femmes obèses de Corée a également montré des avantages liés à la réduction du poids. L'objectif de cette étude était d'évaluer l'effet de la thérapie par infrarouge lointain (FIR) sur la perte de poids.

Le poids corporel, le tour de taille (WC), l'analyse de bio-impédance (BIA), la tomographie par ordinateur (CT) de la graisse abdominale ont été évalués. Les résultats de 25 femmes ont été analysés après 6 semaines de thérapie FIR.

Il y a eu une efficacité significative sur les femmes obèses en termes de poids corporel, de tour de taille, de masse graisseuse corporelle (MBC) et de zone de graisse viscérale (VFA). Il n'y avait pas d'efficacité dans la zone de graisse totale (TFA), et la zone de graisse sous-cutanée (SFA).

Cette étude suggère que la thérapie FIR pourrait être un moyen efficace de promouvoir la perte de poids et de graisse viscérale abdominale.

Autres avantages

Outre les études mentionnées ci-dessus, les chercheurs ont également constaté que les saunas infrarouges peuvent apporter les avantages suivants :

• Renforcement du système immunitaire
• Soulagement des douleurs musculaires
• Amélioration de l'humeur
• Diminution du niveau de stress
• Désintoxication
• Amélioration de la santé de la peau
• Augmentation de la circulation sanguine

Comment utiliser les couvertures de sauna

Commencez par consulter les instructions du fabricant qui accompagnent la couverture.

Il est important de comprendre exactement comment la couverture fonctionne avant de commencer à l'utiliser.

Questions pratiques sur les couvertures saunas infrarouges

Ne vous poussez jamais à une température supérieure à celle que votre corps peut supporter. Vous pouvez facilement régler les paramètres de la couverture à l'aide de la télécommande fournie avec l'appareil.

Celle-ci vous permet de configurer la température, ainsi que la minuterie. Avec certaines couvertures, vous pouvez régler la minuterie jusqu'à une heure. Augmentez progressivement la température de la couverture.

À quelle fréquence faut-il utiliser une couverture de sauna ?

L'utilisation quotidienne d'une couverture de sauna est généralement considérée comme sûre.

Pour tirer le meilleur parti de votre couverture, utilisez-la au moins trois fois par semaine. Certaines personnes optent même pour cinq séances par semaine.

Au début, limitez les séances à environ 30 minutes chacune. Plus tard, lorsque votre corps s'habituera à la technologie infrarouge, vous pourrez prolonger les séances jusqu'à 60 minutes.

Que porter ?

Les utilisateurs doivent porter une chemise à manches longues, un pantalon long et des chaussettes à l'intérieur.

Les vêtements amples en coton sont recommandés. Sachez que les vêtements absorbent beaucoup de sueur. Il est également possible d'acheter un insert qui remplace les vêtements.

Nettoyage de la couverture de sauna

Elle doit être nettoyée après chaque utilisation. Utilisez simplement une lingette antibactérienne pour essuyer l'intérieur. Vous pouvez également utiliser une solution maison à base de vinaigre et d'huiles essentielles.

Quelques inconvénients et problèmes de santé potentiels à prendre en compte avant de l'utiliser

Même si je me sens bien à l'intérieur et à l'extérieur après avoir transpiré, je dois être honnête : le sauna lui-même n'est pas nécessairement une expérience agréable. Il fait chaud - c'est une évidence - et on transpire beaucoup, beaucoup, beaucoup, et il faut une certaine volonté pour tenir 30 à 50 minutes dans la couverture. Les effets secondaires les plus courants sont l'inconfort et l'intolérance légère à modérée à la chaleur, l'hypotension, les vertiges et la claustrophobie. Il précise que le traitement est sans danger pour la majorité des personnes, même celles qui ne peuvent normalement pas tolérer d'autres traitements impliquant de la chaleur.

Toute personne ayant une peau sensible, des antécédents de problèmes cardiaques ou prenant des médicaments quotidiens devrait demander l'accord de son médecin avant de commencer un traitement par sauna infrarouge. Il est également recommandé de porter du coton de la tête aux pieds lorsque vous êtes dans la couverture pour absorber en toute sécurité l'excès de sueur, et de s'hydrater comme un fou avant et après.

Le verdict

Je me rends compte que passer près d'une heure de ma journée, tous les jours, enveloppée comme un burrito en sueur peut sembler. Mais honnêtement, ma couverture de sauna infrarouge est l'achat de bien-être le plus pratique que j'aie jamais fait.

Elle est devenue la panacée de ma vie. Vous vous sentez ballonné et dégoûtant ? C'est le moment de transpirer. Peau terne et sèche ? Une séance de sudation. Une gueule de bois ? Les yeux bouffis ? Stressé ? Je transpire, je transpire, je transpire. Celui qui a dit qu'il ne fallait pas s'inquiéter pour les petites choses a manifestement dû mettre la main sur une couverture de sauna infrarouge.

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